在日常生活中，很多习惯都会影响到男性精子质量的下降，严重的还会影响到男性的生育功能，今天我们就来看看学者们通过研究总结了那些影响精子质量的习惯。
吞噬 "精子 "力量的5个因素
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一、温度过高
男人的睾丸喜欢低温，它必须在比人体正常体温低2度的环境下才能更好地发育。洗热水澡或洗桑拿时，睾丸的温度会升高，影响睾丸的代谢功能，使雄性激素的分泌减少，精子数量减少。
健康提示。
1、淋浴为主。男人不适合经常泡在浴缸里，最好以淋浴为主。如果洗澡，水温最好不要太高，浸泡时间也不要太长。
2、经常按摩。洗澡时或睡觉前，男性可以按摩睾丸，用拇指轻轻捏住睾丸进行按摩，顺时针、逆时针各3分钟，在按摩中可以感受到睾丸是否出现异常。
二、喝酒
男人总要喝酒，但睾丸并不喜欢。摄入过多的酒精会影响雄性激素的功能，降低精子的活力，导致睾丸早衰，性能力也会下降。
健康提示。
1、多吃芒果。芒果富含维生素C、钙、铜、镁等元素，可以很好地补充睾丸所需的营养。现在正是芒果上市的季节，男性朋友不妨多吃些芒果来保护睾丸健康。
2、增强肾脏功能。提高肾脏功能对睾丸健康很重要。男性朋友回家脱鞋后，不妨用脚尖抓地，可以有效按摩肾经穴位，提高肾脏功能，对睾丸的健康也有好处。
三、紧身裤
现在很多男人也追求性感，所以性感内衣、紧身牛仔裤成为男人的新宠。男科专家提示，紧身裤会对睾丸造成一定的压力，使男性外阴不能散热，通透性差，影响睾丸的功能。
健康提示。
1、宽松的衣服和裤子是最好的选择。无论在工作还是在家里，都不要选择太紧身的裤子，要给睾丸足够的空间，更有利于睾丸散热、排汗。
2、正确的睡眠姿势。男性在睡觉时可以尝试裸睡，让睾丸舒适地呼吸，得到一定的放松。
四、久坐不动
每天坐着超过8小时，对睾丸健康不利。一方面，久坐导致睾丸温度升高，不利于散热；另外，久坐会导致阴囊长期受压，睾丸附近血管循环不畅，会大大降低睾丸的活力。
健康提示。
1. 避免久坐不动。即使需要长时间对着电脑，也要适当起身走动。
2、做俯卧撑。男人每天做20个俯卧撑，对加强生殖系统功能，促进精子活力有帮助。
V. 化学品
一种叫做邻苯二甲酸盐的化学物质会导致精子减少，因为这种物质会干扰人体的内分泌系统，造成男性精子活力低下，严重的还会导致睾丸癌，这是造成男性生殖问题的隐性杀手之一。
健康提示。
1、少用化学品。邻苯二甲酸盐常存在于塑料制品中，如塑料袋、密封罐，在生活中尽量少使用这些容器，可用玻璃或陶瓷餐具代替。各种润滑油、清洗剂也含有邻苯二甲酸盐，最好少用。
2、多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的叶酸、维生素和粗纤维，可以加速人体的新陈代谢，排出体内的毒素，提高睾丸的活力。